ดูแลสุขภาพคนท้อง เรื่องสำคัญที่คุณแม่ต้องรู้

ระหว่างการตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งอาการแพ้ท้อง ฮอร์โมนที่เปลี่ยน สุขภาพผิวที่เริ่มแห้งจนเกิดรอยแตกลาย ผิวหมองคล้ำ แพ้ง่าย จึงเกิดความกังวลในหลายๆ ด้าน จะดูแลสุขภาพอย่างไรให้ปลอดภัยต่อตนเองและลูกน้อย วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากคุณแม่ทุกท่านค่ะ

สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อรู้ว่าตนเองเริ่มตั้งครรภ์ ให้คุณเตรียมรับมือในทุกๆ ด้าน ไม่วาจะเป็นร่างกาย อาหาร สภาพผิว ดูแลน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อออกกำลังกายบ้าง ทานอาหารทีมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ เปลี่ยนมาทานน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ ก็จะดีต่อสุขภาพเช่นกัน ถ้าเกิดอาการนอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาอะไรทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือหากิจกรรมอื่นๆ ที่เพลิดเพลิน แล้วจะนอนหลับได้เอง

สุขภาพปากและฟัน
คุณแม่ตั้งครรภ์มักมีปัญหาฟันผุและเหงือกอักเสบได้ง่าย ควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง หรือแปรงฟังทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ คุณแม่บางท่านอยากทานอาหารแปลกๆ ที่ไม่เคยทานมาก่อน อาจทำให้เหงือกอักเสบได้ ดังนั้นคุณแม่ควรระมัดระวังในการเลือกรับประทานอาหาร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีผลดีต่อสุขภาพคุณแม่และลูกน้อยอย่างแน่นอน แต่จะมีอาหารประเภทใดบ้างที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงและเป็นอันตรายต่อลูกน้อย เช่น 
•    อาหารดิบๆ ที่ไม่ปรุงให้สุก 
•    แอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป ควรงดไปเลยจะดีกว่า  เพราะอาจมีผลต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย
•    หลีกเลี่ยงการทานถั่วลิสงระหว่างตั้งครรภ์และการให้นม
•    อาหารสำเสร็จรูป หรืออาหารที่อุ่นซ้ำผ่านความร้อนทั่วถึงดีแล้วหรือยัง
•    ขนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและเนยแข็ง
•    ตับบดหรืออาหารประเภทตับ โดยเฉพาะอาหารพวกนี้ที่มีวิตามินเอสูงมาก

สุขภาพผิว
ฮอร์โมนในช่วงต้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงไป ผิวที่มีความเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดการแพ้ง่าย ผิวแตกลายและผิวแห้ง เกิดความหมองคล้ำได้ง่าย ดังนั้นคุณแม่ควรบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ ทานน้ำให้เพียงพอต่าร่างกาย เพื่อทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ หรือเลือกครีมสำหรับคนท้อง ก็จะมีความปลอดภัยต่อคุณแม่และลูกน้อย

คุณแม่ไม่ต้องวิตกกังวลใจเกินไป เพราะการตั้งครรภ์เป็นเรื่องของธรรมชาติ หากคุณแม่ดูแลตนเองดีแล้ว ใส่ใจในทุกๆ ด้าน ทำใจให้สบาย ใช้ชีวิตตามปกติ ไม่เครียด เพียงเท่านี้คุณแม่ก็จะมีความสุขในทุกๆ วัน และสำหรับใครที่กำลังมองหาครีมทาผิวคนท้อง เรา คือ Zeblanc ผู้นำด้านครีมและเครื่องสำอางสําหรับคนท้อง ที่ผ่านการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังโดยเฉพาะ มั่นใจได้ในเรื่องความปลอดภัย ไม่มีสารระคายเคือง ผิวคุณแม่และทารก สนใจดูข้อมูลเพิ่มเติมของเราได้ที่ ครีมคนท้อง  Zeblanc
 

บทความ

ครีมบำรุงผิว ระหว่างตั้งครรภ์

#ตั้งท้องแล้วหน้าโทรม #จะใช้ครีมก็ไม่กล้า #ที่ใช้อยู่ก็ไม่รู้ปลอดภัยหรือเปล่า...

วิธีป้องกัน"หน้าท้องแตกลาย"

ผิวแตกลาย เป็นปัญหาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน มักจะกังวลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วง 6-9...

7 วิธี เลือกครีมกันแดดในคนท้อง

#อย่าปล่อยให้ท้องแล้วหน้าดำนะคะ เพราะแสงแดด เป็นสาเหตุหลักของการเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ...