วิธีผ่อนคลายความเครียด คุณแม่ตั้งครรภ์

ตั้งท้องอย่างไรให้มีความสุข? คุณแม่หลายท่านเครียดกังวลใจ สารพัดคำถามจะดูแลตนเองหรือทำกิจกรรมอะไรดีไม่ให้กระทบต่อลูกน้อย คุณแม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ เพียงแต่ต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นเท่านั้นเอง ลองมาดูกันซิว่ามีกิจกรรมอะไรที่คุณแม่สามารถทำได้ระหว่างตั้งครรภ์กันบ้าง 

1.เตรียมของใช้ไว้ให้ลูก
เป็นการเตรียมความพร้อมก่อนที่ลูกจะเกิด หากรู้เพศลูกยิ่งดีใหญ่ จะได้เลือกซื้อของได้ถูก เลือกซื้อผ้าอ้อม เสื้อผ้า ขวดนมหรือของจำเป็นที่ต้องใช้ล่วงหน้า ตกแต่งห้องนอนไว้ให้ลูก คุณแม่จะแฮปปี้ในการทำกิจกรรมในครั้งนี้ สนุกกับการเลือกของให้ลูก

2.คุยกับลูกในท้อง 
คุณแม่สามารถคุยกับลูกในท้องหรือให้ลูกฟังเพลงโดยใช้หูฟังแบบครอบหูไว้ที่หน้าท้อง เป็นการสานสัมพันธ์ที่ดีให้กับคุณแม่และลูกน้อย เป็นการพักผ่อนอีกด้วย คุรแม่ต้องไม่เปิดเพลงเสียงดังจนเกินไป เปิดคลอเบาๆ ลูกอาจะส่งสัญญาณโต้ตอบกลับมาให้คุณแม่รู้ด้วยการดิ้น 

3.อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือทำให้คุณแม่มีสมาธิจิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อ่าน ไม่คิดหรือกังวลใจเรื่องใดๆ ไม่ฟุ้งซ่าน อ่านหนังสือที่คนเองชอบหรือเล่านิทานให้ลูกฟัง อ่านหนังสือที่เบาสบาย เบาสมอง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยผ่อนคลายได้ดี

4.ออกกำลังกายเบาๆ 
เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้แต่ต้องเบาๆ ไม่เล่นหนัก เช่น การเดินเล่น โยคะ ว่ายน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายตึงเครียด โดยอาจจะเดินช้าๆ ออกไปสูดอากาศบ้าง ช่วยผ่อนคลายลดความเครียด เมื่อออกกำลังกายต้องคำนึงถึงความปลอดภัยทุกครั้ง เมื่อถึงไตรมาสที่3 คุณแม่ควรพักผ่อนให้มากและงดออกกำลังกายที่ใช้แรงมาก ควรเดินเล่นรอบบ้านแทนการออกกำลังกาย

5.ท่องเที่ยว
เปลี่ยนบรรยากาศไปเที่ยวตามสถานที่ธรรมชาติดูบ้าง เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ คุณแม่สามารถท่องเที่ยวได้อย่างปลอดภัยในช่วงไตรมาสที่2 ของการตั้งท้อง สิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องนำติดตัวไปทุกครั้งก็คือ ใบรับรองแพทย์ ยาประจำตัว และรองเท้าที่ใส่สบาย คุณแม่ต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนออกเดินทางด้วย ไม่ไปในที่อันตรายพักผ่อนสบายชิลๆ และพักผ่อนให้เพียงพอในระหว่างเดินทางออกไปเที่ยว

9 เดือนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ยังมีกิจกรรมอีกมากที่ช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายความเครียดลงได้ เพียงแค่เลือกกิจกรรมให้ถูกและไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่ เพียงเท่านี้คุณแม่ก็มีความสุขได้ในทุกวันแล้ว สำหรับคุณแม่ท่านใดกำลังครีมทาผิวสำหรับคนท้อง เราคือ Zeblanc ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพผิวสำหรับคนท้อง ปลอดภัยมีประสิทธิภาพ สารสกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสารระคายเคือง สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ครีมทาผิวคนท้อง Zeblanc
 

บทความ

ครีมบำรุงผิว ระหว่างตั้งครรภ์

#ตั้งท้องแล้วหน้าโทรม #จะใช้ครีมก็ไม่กล้า #ที่ใช้อยู่ก็ไม่รู้ปลอดภัยหรือเปล่า...

วิธีป้องกัน"หน้าท้องแตกลาย"

ผิวแตกลาย เป็นปัญหาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน มักจะกังวลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วง 6-9...

7 วิธี เลือกครีมกันแดดในคนท้อง

#อย่าปล่อยให้ท้องแล้วหน้าดำนะคะ เพราะแสงแดด เป็นสาเหตุหลักของการเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ...