5 เคล็ดลับของการสร้างสุขภาพสำหรับคนท้อง

 

ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจได้รู้เกี่ยวกับพื้นฐานการดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์มาจากแพทย์อยู่บ้าง เช่น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือการงดดื่มเหล้า สุรา รวมไปถึงดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และการเลือกใช้ ครีมหรือเครื่องสําอางสําหรับคนท้องโดยเฉพาะ และในวันนี้เราจะมาแนะนำ เคล็ดลับในการสร้างสุขภาพสำหรับคนท้องกันครับ

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การทำให้ร่างกายตื่นตัวและเตรียมพร้อมอยู่เสมอ เป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของคนท้อง ช่วยลดความเครียด ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งผลให้คนท้องมีอารมณ์ที่ดีและนอนหลับได้ง่ายขึ้น สำหรับคนท้องแล้วการออกกำลังกายควรเน้นแบบเรียบง่าย ที่ไม่ยุ่งยากจนเกินไป โดยอาจจะออกกำลังกายวันละ 15-20 นาทีต่อวัน เน้นที่กิจกรรมที่ทำได้ง่าย อย่างเช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือการเล่นโยคะ แต่กระนั้นก็ขอให้คุณปรึกษากับแพทย์ก่อนเสมอว่า ร่างกายของคุณมีความพร้อมมากขนาดไหน

2. หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางบางประเภท
อีกหนึ่งจุดที่สำคัญ คือ เรื่องการใช้ครีมหรือเครื่องสําอางสําหรับคนท้อง เพราะบางตัวยาในครีม หรือเครื่องสำอาง ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อคนท้องโดยเฉพาะ บางโฟมล้างหน้าอาจจะมีส่วนผสมของ Salicylic Acid ในปริมาณที่สูงเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ ดังนั้นสำหรับคนท้อง หากคุณจะเลือกใช้ครีม โฟมล้างหน้าคนท้อง หรือเครื่องสำอางอะไรสักอย่างหนึ่งก็ควร เลือกให้เหมาะสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ ซึ่งจะมีความปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายแก่เด็กในครรภ์

3. เลือกใช้ครีมกักแดดที่เหมาะสม
ในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ จะทำให้ผิวของคุณจะรู้สึกไวต่อแสงแดดมากขึ้น จึงมีแนวโน้มว่าผิวของคุณจะถูกแดดเผาและเกิดรอย จุดด่างดำได้ง่ายขึ้น ในการใช้ครีมกันแดดสำหรับคนท้อง ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ไม่ควรเลือกที่มีค่า SPF สูงกว่า 50 เพราะเนื้อครีมจะเหนียวข้นเกินไป และก่อให้เกิดสิวได้ง่าย ดังนั้นในครีมทาผิวสำหรับคนท้อง จะต้องไม่ผสมน้ำมัน เพราะมันจะยิ่งกระตุ้นสิว

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นอกจากคุณจะต้องดื่มน้ำให้มากถึง 8-10 แก้วต่อวันแล้ว คุณควรที่จะทานอาหารให้มากขึ้น 4-5 มื้อต่อวัน ทานให้สม่ำเสมอ หรืออาจจะเลือกทานเป็นมื้อย่อยหลายมื้อก็ได้ แต่ที่สำคัญคือ ต้องทานให้ครบ 5 หมู่ที่สำคัญ ทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และวิตามิน เป็นต้น เพื่อให้สารอาหารเหล่านี้มาช่วยสร้างอวัยวะทารกในครรภ์ และเสริมสร้างพัฒนาการของทารกระหว่างอยู่ในครรภ์

5. พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน
สำหรับคนท้อง การพักผ่อนให้เพียงจะมีความสำคัญมาก เพราะคนท้องจะเหนื่อย และเพลียมากกว่าปกติ อีกทั้งยังเจอปัญหานอนหลับยากมาก ทั้งนี้หากพบว่ามีการง่วงนอนเมื่อไร ก็ควรนอนพักได้เลย และจัดท่านอนให้เหมาะสม

ท้ายสุดนี้ หากใครกำลังหาผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำหรับดูแลผิวของคนท้อง ที่มีความปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงกับทารก แล้วละก็ เราคือ Zeblanc ผู้นำด้าน ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมทาผิวหน้า และครีมทาหน้าท้องลายสำหรับคนท้อง ปลอดภัย ไม่มีสารระคายเคือง ที่ผ่านมาตรฐานการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังโดยเฉพาะ

บทความ

Beauty Blogs

ครีมบำรุงผิว ระหว่างตั้งครรภ์

#ตั้งท้องแล้วหน้าโทรม #จะใช้ครีมก็ไม่กล้า #ที่ใช้อยู่ก็ไม่รู้ปลอดภัยหรือเปล่า...

วิธีป้องกัน"หน้าท้องแตกลาย"

ผิวแตกลาย เป็นปัญหาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน มักจะกังวลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วง 6-9...

7 วิธี เลือกครีมกันแดดในคนท้อง

#อย่าปล่อยให้ท้องแล้วหน้าดำนะคะ เพราะแสงแดด เป็นสาเหตุหลักของการเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ...