5 เรื่องแนะนำ การดูแลสุขภาพคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อคุณแม่มาก เพราะร่างกายของคุณแม่ในช่วงนี้มีการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ ด้าน และไม่ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงในด้านใดสิ่งที่คุณแม่ต้องคำนึงเป็นพิเศษก็คือลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่จึงควรดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงและเลือกครีมคนท้องที่เหมาะสมกับสภาพผิวในช่วงนั้น

สุขภาพด้านการพักผ่อน
•    ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จะรุ้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียง่าย กลางคืนควรนอนให้เต็มอิ่ม ประมาณ 8-10 ชั่วโมง และควรหาเวลาพักผ่อนในตอนกลางวันประมาณ 1 ชั่วโมง 
•    ลดอาหารจำพวกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ไม่ควรรับประทานอาหารอิ่มจนเกินไปก่อนที่จะเข้านอนสองถึงสามชั่วโมง 
•    หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ แต่หาอะไรที่ทำเบาๆ สบายๆ ผ่อนคลาย 

สุขภาพการดูแลปากและฟัน
•    หญิงตั้งครรภ์มักมีปัญหาฟันผุ เหงือกอักเสบได้ง่าย ควรแปรงฟันอย่าถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง แปรงฟันทุกครั้งหลังรับประทานอาหารเสร็จ
•    ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อยากทานอาหารแปลกๆ และอาจส่งผลให้เหงือกอักเสบ หรือบวมได้ อาจจะละเลยการดูแลสุขภาช่องปาก ส่งผลให้มีคราบสะสมภายในปาก มีโอกาสเกิดฟันผุได้มากขึ้น

สุขภาพผิว
•    ช่วงตั้งครรภ์คุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงหลายด้าน สภาพผิวก็เช่นกัน ดังนั้นคุณแม่ควรบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ผิวแห้ง อาจเกิดอาการคันและอักเสบของผิวหนังได้
•    เลือกใช้ครีมสำหรับคนท้องโดยเฉพาะก็จะมีความปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกน้อย ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้านเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด

อาหารบำรุงครรภ์เพื่อสุขภาพ
•    เลือกทานอาหารที่ช่วยเพิ่มเลือดให้กับร่างกาย เพราะคุณแม่มีความเสี่ยงที่ภาวะโลหิตจางสูง อีกทั้งเป็นการเสริมธาตุเหล็ก เพื่อป้องกันการตกเลือดหลังคลอดอีกด้วย
•    อาหารแก้อาหารแพ้ท้อง เช่น น้ำขิง บรรมเทาอาการแพ้ท้องได้ดี ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เร่งผลิตน้ำนมได้ดี
•    รับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผักสีเขียว ผักสีส้ม ผักผลไม้จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ที่ช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยแข็งแรง

การแต่งกายช่วงตั้งครรภ์
•    คุณแม่ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ไม่รัด จนแน่นเกินไป สวมใส่สบาย เคลื่อนไหวได้สะดวก 
•    รองเท้าไม่ควรสวมใส่รองเท้าที่มีส้น เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาและส่วนส้นเกร็ง
•    บริเวณเอวจะมีความเกร็งมากขึ้น ทำให้คุณแม่ปวดหลัง ปวดเอว และป้องกันอุบัติเหตุหกล้มได้

การดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญกับคุณแม่มาก ไม่ใช่แค่ตัวคุณแม่อย่างเดียว ยังมีลูกน้อยอีกด้วย สำหรับคุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาครีมทาผิวสำหรับคนท้อง เราคือ Zeblanc ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์ที่เข้าใจผิวสำหรับคุณแม่ ไม่มีน้ำหอม สารสกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสารทำให้ระคายเคืองผิว ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ครีมสำหรับคนท้อง Zeblanc
 

บทความ

ครีมบำรุงผิว ระหว่างตั้งครรภ์

#ตั้งท้องแล้วหน้าโทรม #จะใช้ครีมก็ไม่กล้า #ที่ใช้อยู่ก็ไม่รู้ปลอดภัยหรือเปล่า...

วิธีป้องกัน"หน้าท้องแตกลาย"

ผิวแตกลาย เป็นปัญหาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน มักจะกังวลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วง 6-9...

7 วิธี เลือกครีมกันแดดในคนท้อง

#อย่าปล่อยให้ท้องแล้วหน้าดำนะคะ เพราะแสงแดด เป็นสาเหตุหลักของการเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ...